jak robić

Powinieneś zabrac sie za skośne brzucha, dotyrac przedramiona, koniecznie przysiady zacznij robić. Sylwetka bardzo dobra tymbardziej jak na 2 lata. SOG zasłużony. P.S. wymiary w profilu aktualne? Zmieniony przez - sinner w dniu 2009-03-18 10:33:31

nic nowego nie napisze, jest ładnie, konkretna klata ale nogi trzeba robic, bo jak widac na przykladzie autora nie cwiczenie ich sie msci i pytanie co do dziary nie opalałeś miejsca z dziarą, bo świeża czy co?

Moze nie jestem jakims specem, bo staz mamy podobny, ale... Poniedzialek: Mi sie podoba (biceps niemal identyczny jak w moim planie :P) ale dodal bym jeszcze po 1 serii do kazdego cwiczenia na klate (12,10,8,6) Środa: Wyrzucił bym te ostatnie (wiosłowanie hantlami) i tak jak z klata 4serie (12,10,8,6). Triceps OK Piątek: Na nogi proponowal bym [...]

[...] ciężarach i dokupić dodatkowy ciężar w przeciągu tygodnia. Myślę, że powinienem opanować te techniki.. tutoriali w internecie jest mnóstwo.. dorzuciłbym do tego jeszcze jakieś filmiki i jeśli komuś by się chciało to by sprawdził czy poprawnie wykonuje te ćwiczenia. W taki razie osobiście nie rwał bym się na tak skomplikowane ćwiczenia i [...]

[...] (11-13lvl, 2.73km) 510kcal (11-13lvl, 2.7km) + 17 pompek , mini progres jest ale mogłabym je zacząć częściej robić MC : może bym jeszcze coś tam jeszcze podniosła, ale jak tylko czułam, że plecy puszczały to odkładałam sztangę ;-) cały czas mnie też dziwi, że aż taką różnicę robi mi 70 a 80kg, tylko 10kg a taka przepaść w ilości powtórzeń [...]

[...] nie napisze, a jeżli tak to z góry sorry. po 1,5- 2 miesiącach przychodzi zniechęcenie (myślę, że to przetrenowanie). Moim zdaniem zniechęcenie to nie przetrenowanie. Wiem jak jest, jak było z moimi kumplami to poprostu zniechęcenie może monotonią treningu, ale nie sądze, poprostu nie jesteś w stanie sie zmotywaować do dalszego treningu, to [...]

Poświęciłem chwilę i wygrzebałem parę dobrych tekstów by bamber16 mozliwe że już było ale koles zamiata po prostu ty to lepsze od miety z Jelfa tej calej w blistrkach? bo jak nr 1 to chyba lepsze nie? a piszom ze polska mietka najlepsze to jak to jest? a co sondzisz o mecie indyjskiej z like laboratory? bo ona w workach jest a nie wiem czy to [...]

Dziękuję za szybki odzew! :) Bardzo chętnie się przyłączę do rywalizacji i podejmuję wyzwanie ;D Największym problemem jest dla mnie to, jak mam jeść. Można byłoby prosić o jakieś małe wskazówki? ;-) Kompletnie nie wiem też ile razy w tygodniu ćwiczyć, czy robić jakieś aeroby (chyba nie zaszkodzi). Czy mogłoby być to np. tak: 3x/tydz. - trening [...]

Trochę latają, ale staram się to kontrolować i, jak jest bardzo źle, nie schodzić tak głęboko, ale to rzadko się zdarza. Foto będzie w przyszłym tygodniu. /-) Samopoczucie bardzo okej.:-)) Rozkład mi odpowiada, po takim czasie już z łatwością jem 5 kromek chleba. A że pieczony w domku, to już w ogóle luksusy. \-) Uregulowało się trawienie, mam też [...]

[...] o widzisz, uważam dokładnie tak samo. poza tym na komputerze można robić pyerdylion różnych rzeczy, niektóre destrukcyjne inne kształcące i wrzucanie ich do jednego wora to jak uznawanie, że dziecko nie powinno chodzić na wf bo kulturyści czasem biorą sterydy :) zgadza się.. ale komputer to tylko NARZĘDZIĘ i choćby nie wiem jakie fantastyczne ( [...]

Nic a nic. @@-) Ale zobaczymy za 2 tygodnie takich intensywnych treningów, coś POWINNO się ruszyć, ile można tak bez efektów... Miałam potężny kryzys, jak ledwo dopięłam biust w sukience na studniówkę, rozmiar 38. %-) Dzisiaj był trening, wstawię rozpiskę wieczorem, a teraz idę robić jakąś kolacyjkę. ;-)

Boleć bardzo zaczęło przy rozgrzewce do poprzedniego treningu, który angażował górę, więc łokcie też - odpuściłam tam już ostatnią serię WL i ćwiczenie na triceps, bo nie dałam rady. Wcześniej miałam dzień przerwy i wtedy zaczął mnie ten łokieć pobolewać, ale leciutko, a przed tym DNT robiłam trening taki na dół: przysiady, RDL, prostowanie, [...]

Dokładnie, też bym się wstrzymała, ale zamiast masła typu osełka, może masło klarowane, ghee? Dobre do smażenia i mi w smaku odpowiada ;) Hm. kurde nie wiem jak z tym olejem rzepakowym, bo do poddawania obróbce termicznej się on nie nadaje, ale dobrych rzeczy na zimno w ostatnim czasie o nim też nie słyszałam, pewnie, że jest mniejszym złem niż [...]

[...] %-) długo go nie trenowałem z przewlekłych kontuzji nadgarstka. Tak samo z łydkami, kiedyś je odpuszczałem, później pękł mi palec i wybił się staw, więc tez nie było jak wspięć robić, później mi sie nie chciało, a dzisiaj na treningu stwierdziłem "jak bym był w pomieszczeniu z kilkoma osobami i wszystkim urwało by nogi od kolan, to za hvj [...]

[...] nie wiem co robić, płakać mi się chce i nie mam nikogo kto mógłby mi doradzić... :-( Ale właśnie o to chodzi, że nikt Ci nie powinien doradzać, co powinnaś wybrać. Próbuj, a jak się okaże, że to nie to, to próbuj czegoś innego. Nie każdy wie co chce robić, ja dzisiaj nie uczę matmy, pomimo tego, że to było moje marzenie, robię coś zupełnie [...]

Działa na te partie mięśni, które angażujesz rozciąganiem;) Możesz zaczepić stopą i robić takie jakby uginanie na bica/przedramię, zaczepić o coś, robiąc coś a'la wyciąg górny i robić francuza. Ale tak jak widziałem i czytałem o ekspanderze, nim się klatkę rozciąga

Najpierw zacznę od ankiety, żeby wszystko było jak należy :-) Płeć - M Wiek - 18 Waga - 80 Wzrost - 183cm Obwód pasa - 81cm Obwód klatki piersiowej - 105cm Obwód uda - 58cm Obwód ramienia - 34,5cm Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - 1.judo około 6 lat 2.MMA 2 lata Dostęp do sprzętu - w [...]

[...] 500g - 3,5zł - 3 sowite porcje.. + 2 cebule - 50gr Niedrogo. Z raz czy dwa na miesiąc można zjeść.. Za często to chyba niezdrowo.. Następne pójdą serca! Aż mnie skręca jak o tym myślę.. :) Pogoda się poprawiła. Przez myśl przeszły mi biegi. Sięgnąłem do książki "Biegiem przez życie".. Poczytałem jak tu zacząć.. No, nakręciłem się i w piątek [...]

Marszobiegi zapisywałabym tak ;-): 1. ilość obwodów i stosunek czasowy biegu do marszu, czyli tak jak piszesz: (5min BIEG + 1min MARSZ)x5. To dobrze pokazuje jaki jest % rozkład marszu i biegu. 2. czas całego marszobiegu 3. dystans całego marszobiegu, 4. na podstawie 2i3 średnie tempo w min/km i tyle żeby nie zaciemniać :-) Progress będzie [...]

życzenia od Wojtka Sokoła Sosnowskiego na nowy rok :) warto poświęcić chwilkę i się zastanowić nad tym, a jak rozpowszechnicie gdzieś indziej będzie cacy :) Raperzy ostatnio lubią pokazywać oświadczenia majątkowe i chwalić się zarobkami. Cieszę się na maksa, że koledzy zarabiają, że jest im dobrze i życzę potrojenia stawek w 2014, z fartem! Ja nie [...]